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孕前要先學會預測自己的排卵期

計劃懷孕時，準媽媽掌握好準確的排卵期是至關重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，準爸媽就可以做好迎接新生命的準備了。

　　數字推算法

　　如果你是月經周期非常規律的女性，就可以用數字法推算出自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。例如，你的月經周期為 28天，如果這次月經來潮的第一天是在8月1日，那么下一次就應該是8月29日，那么這個月的13、14、15、16、17日中間任何一天都可能是排卵 日，不過，由于女性的月經周期有時會隨外界因素而變化，或者你本身月經就不規律，這種方法常常顯得不夠準確。

　　排卵試紙測定法

　　女性尿液中的促黃體生成激素會在排卵前24小時左右出現高峰值，而排卵試紙，就是通過測定這種峰值水平來確定排卵日期，準媽媽不妨用排卵試紙測 定自己的排卵期!在早上10點到晚上8點之間的任何時間，準媽媽用吸管取自己的適量尿液滴在試紙指定的位置，靜靜等待幾分鐘后就能得到結果了。如果試紙顯 示的是陽性，說明你會在14～48小時之內進入排卵期，如果顯現的是陰性，說明排卵期還需要一些時間，不用著急，耐心等待第二天再測即可。

　　宮頸黏液觀察法

　　宮頸黏液的黏稠度隨著月經與排卵周期而改變，只要掌握了其中的奧妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在月經剛過后的幾天內陰道分泌物很少，并顯 得濃濁、黏性大，不利于精子存活，是我們所說的安全期。到了月經中間即排卵前1～2天，宮頸黏液分泌相對增多，可以看見少許乳白色的黏液，而且像雞蛋清一 樣清澈透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲，陰道也變得越來越濕潤。出現這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續3～5天。在這幾天中，宮頸的黏液可以幫你過濾異常精子，為健康的精子提供營養和通道，使之

順利地進入輸卵管，是“命中率”最高的時候。排卵期過后陰道分泌物又會逐漸減少，又變得濃濁、黏稠，不再能拉絲了，所以一定要掌握好時機。

　　基礎體溫測定法

　　這是最常用、效果也比較明顯的方法。女性的體溫會隨著月經周期而發生微妙的變化。在沒有發生飲食、運動、情感波動等足以改變體溫的前提下，測量的體溫就是基礎體溫。

　　月經期和月經后的7天內是持續的低溫期，中途過渡到高溫期后，再返回低溫期，然后下次月經開始。從低溫期過渡到高溫期而成為分界點的那一天，基礎體溫會 特別低。以這一天為中心，前兩天和后三天被稱作排卵日。女性的體溫變化是比較細微的，因此準媽媽先到藥房購買女性專用的基礎體溫計，它的刻度細，能測量出 較精密的體溫。睡前把基礎體溫計放在枕邊隨手可以拿到的地方，早上睡醒睜開眼睛，在沒有換衣服，也沒有起床上廁所之前，將體溫計放在舌頭下，閉緊嘴巴，測量3～5分鐘，并記錄在基礎體溫表上。每天在固定時間測量，以免在時間差內體溫升高，使測量記錄失去意義。

　　堅持做1個月后，就可以繪制以28天月經周期為基準的基礎體溫表了。你將發現，低溫期持續14天后，在排卵期的體溫會升高0.3℃～0.5℃，進入14天高溫期。如果沒有懷孕，基礎體溫將迅速下滑;如果懷孕，將會停經，高溫期將會延續至懷孕4個月。如果低溫期持續時間很長，則有可能沒有排卵，應及早向醫生咨詢。

　　下腹疼痛感覺法

　　這種方法適用于有排卵期痛感的敏感準媽媽，會在卵子從卵巢中排出的瞬間感到劇烈的疼痛，尤其是下腹部的右側隱隱作痛。如果你在月經中期有這種疼痛的感覺，那就是排卵向你發出的信號，這一天也正是排卵日。

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