已解決問題 天津津南三個階段不同睡姿告訴你!孕媽胎寶這么
提問者: admin
提問時間: 2021-05-06
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最佳答案三個階段不同睡姿告訴你!孕媽胎寶這么睡才香
剛懷孕,有很多孕媽就反應,睡眠質(zhì)量有所下降,還有部分孕媽則坦言,因為不了解正確的睡姿而擔心胎兒發(fā)育受到影響。
其實,孕媽睡覺分三個階段,孕早期、孕中期、孕晚期。
值得注意的是,孕中和孕晚期,準媽媽最好采取左側(cè)臥位的姿勢入睡,對自己和寶寶都有好處。
為什么呢,趕緊跟著小編來長知識吧!
孕早期(1-3個月),怎么睡都行!
由于身體變化不大,胎寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫不會很重,所以不必過分強調(diào)睡姿。只要自己感覺舒適,仰臥、側(cè)臥都可以。
孕中期(4-7個月),肚子是關鍵!
這個時候你的肚子有些壯觀了,收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水過多或雙胎妊娠,那就得采取側(cè)臥睡姿,如果感覺腿很沉的話,可以平躺,用枕頭墊高雙腿。
孕晚期(8-10個月),左側(cè)臥才是最安全的!
一般人會認為,心臟在左邊,睡覺時最好是右側(cè)臥,這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準媽媽來說正好相反。
為啥左側(cè)臥位才是最佳睡姿?
好處一:左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì);
好處二:有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外;
好處三:減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫;
好處四:如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺,等到后來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。
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