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溫度驟降！冬日如何“全面武裝”

　　冬季的寒冷，讓眾多小伙伴是聞之色變。之所以聞之色變是因為冬季的低溫，讓很多人難以忍受，有的小伙伴說，我穿的再多，出門分分鐘給我凍透了，那冷的滋味，真不是開玩笑，可是相當難受，所以，冬天能不出門，就一概不出門。但其實，冬季室外的寒冷不但會讓怕冷的小伙伴害怕，患有心血管疾病的老人更應注意，因為冷熱的變化會讓血管出現一定程度的收縮，這就會讓很多老年人出現身體上的不適，所以在冬季降溫時節出門，不但要做好保暖措施，更是要做好防范措施。

　　大陸不少地區進入入冬來最冷的一周。不僅北方低溫下探，南方地區最低氣溫將降至攝氏0度上下，可能對春運帶來考驗。

　　下面是冬季穿衣的幾個常見誤區：

　　1.羽絨服沒過腰

　　俗話說，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環不暢，進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至“漏”進冷空氣，使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。

　　2.在室內穿高領衣

　　秋冬很多人愛穿高領衣服，保護頭頸不致受寒，不過也應分場合。在寒冷的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進了暖和的室內，應讓脖子放松透透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸發會帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領服裝，可穿可脫的外套顯然更好。

　　3.緊身褲襪+長筒靴

　　緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮，不過長筒靴不利于透氣，鞋內的水分不易揮發，并且穿久了容易松懈，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發冷。此外，緊身褲襪一般是由化學纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。

　　4.襪筒太短

　　秋冬做好腳踝的保暖工作也很重要。如果襪子過短，讓腳踝裸露在外，就易受寒，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。此外，襪子也不能太厚，襪口不能太緊。像案例中的姑娘就是犯了這個錯誤。

　　5.出汗后不馬上換衣服

　　冬天在溫度較高的室內或運動后，可能會出汗。如果衣服被汗濕，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒

　　6.并非越厚越好

　　冬季外面氣溫很低，有人害怕受凍感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動，更容易出汗，結果反而更易感冒。

　　7.全面武裝并非良策

　　一些人怕受病毒侵襲，出門時常常全副武裝，戴上口罩、圍巾。其實這對身體并不好，雖然阻隔了冷空氣通過呼吸道進入肺部，但也失去了鍛煉呼吸道的機會，降低了抵抗力。

　　8.穿保暖內衣睡覺非好事

　　有人怕冷，所以常常穿著保暖內衣入眠，這樣反而影響了血液循環，不僅睡覺不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的幾率。

　　寒冬保暖小訣竅，“多管齊下”幫你暖暖的過冬！

　　一、御寒飲食

　　冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。

　　醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽。因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。

　　人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

　　二、勤開窗 防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加。因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。

　　如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合征”。

　　三、冷水洗臉

　　冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。

　　其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

　　四、出門戴口罩，保暖又防病

　　口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚，又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。

　　另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。

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