已解決問題 天津津南怕冷女性 嚴寒如何增加免疫
提問者: admin
提問時間: 2021-05-24
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最佳答案怕冷女性 嚴寒如何增加免疫力
最近受寒流的影響,氣溫偏低,一些女性身體免疫力偏低,容易出現感冒、呼吸道等疾病。女性冬季該如何保養提升免疫力呢?
一、適量運動
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力,還可以舒緩情緒,減輕精神壓力,冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力,這些運動皆宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
二、補充維生素C
維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴,其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等,可以每天替換著吃。
三、每晚泡腳
俗話說:“人老腳先老,寒從腳下起?!泵刻靾猿钟脺責崴茨_,腳把雙腳浸泡在溫熱的水中,可以根據個人情況,泡至雙腳泛紅,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心,以促進血液循環。
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