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國慶小長假將過 注意預(yù)防五類綜合征

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　　十一小長假已經(jīng)過去大半，經(jīng)過了幾天的放松，相信朋友們已經(jīng)享受了美食、歡聚和游玩的魅力，那么，在歡度假期之余，小編還要提醒大家，調(diào)整好自己的身心，避免患上這幾種綜合征。

　　節(jié)日心理失調(diào)綜合征

　　癥狀：長假期間，一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人群，尤其是外企、私企的白領(lǐng)人士，一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良反應(yīng)。

　　這類人群由于平時處于高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式。如果突然停下來無事可干，使原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)，從而表現(xiàn)出抑郁不安、失落、心慌等心理問題和疾病。

　　支招：對于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會進行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在國慶的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來。

　　逛商場綜合征

　　癥狀：人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場，充分瀏覽應(yīng)季時裝，再加上商場凌厲的競爭商戰(zhàn)，促銷打折連連不斷，引得很多人流連購物，早出晚歸，連續(xù)購物十幾個小時大有人在。但節(jié)日期間，大型商場內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差，一些電子設(shè)備還會產(chǎn)生電磁輻射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就會出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。

　　支招：建議女性朋友要盡量減少在商場內(nèi)逗留的時間，在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜，并且要避免在人口稠密區(qū)域停留過久。

　　出現(xiàn)了癥狀可用以下方法緩解：比如你在購物期間，出現(xiàn)頭痛惡心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適癥狀，不要驚慌失措，應(yīng)立即到商場外呼吸新鮮空氣，如有可能的話，喝一杯橘汁，因為橘汁中含有大量的維他命C，而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用，如果癥狀仍不能緩解，回到家后，可以吃一些水果，或與家人聊聊天放松一下，此外，還應(yīng)當及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細菌侵入人體。

　　美味綜合征

　　癥狀：一到節(jié)假日，常可見到有些人在飯后半小時至一小時左右，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀而到醫(yī)院就診。近年來，營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家指出，出現(xiàn)此種狀況是因為美味中有一種名叫谷氨酸鈉的有機化合物，在體內(nèi)代謝后的物質(zhì)進入大腦，干擾大腦的正常代謝。節(jié)日期間，人們往往會在短時間內(nèi)食用大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，從而引發(fā)“美味綜合征”。

　　支招：預(yù)防節(jié)日“美味綜合征”的關(guān)鍵是防止暴飲暴食。對美味佳肴應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多、過飽，以防增加胃腸負擔(dān)，誘發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。其次是在烹調(diào)菜肴時，可不加或少加味精，以防麩酸鈉超量，使癥狀加重;還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。一旦出現(xiàn)上述癥狀，也不必驚慌失措，輕者休息一下即好，癥狀重時應(yīng)及時就醫(yī)。

　　網(wǎng)絡(luò)綜合征

　　癥狀：電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征是由于使用電腦或網(wǎng)絡(luò)不當而引起的一系列以植物神經(jīng)功能紊亂為主要癥狀的癥候群，常見頭昏、注意力不集中、心慌、視物昏花或有重影、目澀、易汗、肢麻或顫抖等。這一病癥醫(yī)學(xué)上屬心身疾病，中醫(yī)認為該病是由“心肝血虛，久而郁火”所致。其中一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征最為常見。每年的長假過后，去醫(yī)院看眼科的人總會比平時多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的“視屏終端癥”，也就是我們通常所說的視疲勞。因為連夜沉迷上網(wǎng)，炫目、閃爍的屏幕是引起視覺疲勞和產(chǎn)生視覺不良癥狀的重要原因。

　　支招：一般來說，視疲勞在人群中的發(fā)病率為20%，而又以節(jié)后多見，一般一至兩個月便能恢復(fù);如果不及時治療，有可能導(dǎo)致更為嚴重的“干眼癥”。因此，眼科專家告誡：節(jié)日里不要超負荷用眼，用電腦超過一小時應(yīng)休息10分鐘為宜，假日期間也應(yīng)盡量控制自己的上網(wǎng)時間，同時最好泡一杯枸杞茶飲用，并適當服用維生素A。

　　節(jié)日廚房綜合征

　　癥狀：節(jié)日全家團聚在桌前，品嘗佳肴，盡情享受著假日的溫馨和愉快。但家中的入廚者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，更有甚者，出現(xiàn)胸悶、頭暈、喉頭不適、欲吐不能等癥狀，到醫(yī)院也查不出什么大毛病。有專家指出，其實這是患了“節(jié)日廚房綜合征”。

　　家庭入廚者為了使家人節(jié)日愉快，使出渾身解數(shù)，烹調(diào)出一道道美味。這些節(jié)日菜在其采購、加工、制作等過程中，不僅有相當?shù)墓ぷ髁浚以诰闹谱鲿r，得時刻注意烹調(diào)的程序和方法，如原料的配置比例和投放時間、火候的掌握等。因而，入廚者往往在精神和體力上連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲憊感。

　　入廚者在爐前、灶旁忙得團團轉(zhuǎn)的時候，吸進了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛的生成越多，空氣中濃度也就越大。入廚者如果在空間狹小、門窗關(guān)閉或通風(fēng)不良的廚房里待的時間越長，吸入就越多，就有可能發(fā)生丙烯醛的中毒反應(yīng)，表現(xiàn)為心跳變慢、呼吸不暢、血壓升高等。

　　支招：專家提醒節(jié)日入廚者首先應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實際情況準備節(jié)日菜肴，不要貪多求全，一味追求品種花樣;其次，少制作油炸類食品，炒菜時的油也不要燒得太開，盡量減少廚房中的油煙生成;第三，廚房中安裝抽油煙機，打開門窗通風(fēng)，最大限度地發(fā)散炸、煎、烤、炒中產(chǎn)生的油煙;第四，統(tǒng)籌烹調(diào)制作程序，減少不必要的重復(fù)操作，相對縮短在廚房中的工作時間;第五，如果入廚者體質(zhì)不太好，家中經(jīng)濟條件許可，可以考慮在飯店訂好節(jié)日家宴，瀟灑一回。

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