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生理期能吃巧克力嗎

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　　巧克力本來就是女生的最愛，而且有人說吃巧克力可以緩解痛經。那么，月經期間可不可以吃巧克力?經期吃巧克力好不好?經期吃巧克力注意事項有哪些?

　　經期能吃巧克力嗎

　　女性在經期可以適當吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

　　但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。

　　經期吃巧克力好不好

　　經期吃巧克力好不好?有說法是巧克力有刺激性，會引起痛經;另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經。根據實際調查，兩者都有。對于比較厲害的原發性痛經，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點巧克力會緩解經前綜合癥。尤其是寒性痛經，經期吃點巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經驗之談。

　　但是也不是說，就可以大吃特吃。巧克力吃多了不僅長肉，而且會上火的。因此，經期適量吃巧克力是有好處的，但不能過量。

　　經期吃巧克力注意事項

　　巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補充人體所需能量。巧克力蛋白質含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產生飽意。

　　專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用，可以適當吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。

　　巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛，所以經期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。

　　經期在飲食方面要注意什么?

　　1、 不要攝入過量甜食。雖然女性月經期可以適量吃一些巧克力，但最好不要攝入過量的甜食。

　　2、 多吃清淡食品。月經來潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營養的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。

　　3、 多飲開水。女性在平時要多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。這樣對經期身體也有好處。

　　4、 不宜吃辛辣等刺激性食物。經期要注意避開重口味的食物，不吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經期正常。

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