已解決問題 天津津南高齡女性備孕期間飲食注意事
提問者: admin
提問時間: 2021-08-26
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最佳答案高齡女性備孕期間飲食注意事項
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高齡備孕要小心翼翼,為了成為優秀的爸爸媽媽,科學合理的孕前飲食必不可少,自己健康,寶寶更健康,特別對于高齡準媽而言,來看看高齡備孕吃什么吧!
1、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
2、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解,必要時也可向營養師咨詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。》》推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕
3、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。
高齡備孕期間飲食注意事項
現代社會,高齡孕婦越來越多,伴隨著年齡的增大,高齡孕婦體內營養流失迅速,很難保證營養供給給胎兒,所以高齡孕婦要在飲食上注意補充營養。那么在飲食方面該怎么注意呢?
首先,以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。
其次,更加注意保持適宜的體重增長量,不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。
然后,規律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
最后,從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
還應該注意以下幾點:
1、少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
3、避免進食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。
醫學上一般認為三十五歲以上的婦女懷孕就屬于高齡孕婦了。那么,她們生育寶寶對自身和寶寶都有雙重的危險性。所以,在飲食上一定要格外的注意,讓寶寶順利降生。
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