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天津津南良好作息習慣讓生理期更順
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提問者: admin -
提問時間: 2021-09-02 -
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問題補充: 良好作息習慣讓生理期更順暢 如果您還沒關(guān)注我，請點擊上面圖片上方的 聊城仁愛醫(yī)院 然后點擊“關(guān)注”就可以每天收到最新的內(nèi)容。 月經(jīng)是每個女人的好朋友，經(jīng)期注意事項有很多，那么如何讓生理期更順暢呢? 生活習慣影響生理期 受寒會導(dǎo)致血液循環(huán)不良 不少
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良好作息習慣讓生理期更順暢
如果您還沒關(guān)注我，請點擊上面圖片上方的"聊城仁愛醫(yī)院"然后點擊“關(guān)注”就可以每天收到最新的內(nèi)容。
月經(jīng)是每個女人的好朋友，經(jīng)期注意事項有很多，那么如何讓生理期更順暢呢?
生活習慣影響生理期
受寒會導(dǎo)致血液循環(huán)不良
不少女性因為愛美，所以喜歡穿低腰褲，緊身內(nèi)褲，露臍裝或是天氣冷的時候還穿迷你裙。
另外不愛運動的習慣也會使身體成為容易受寒的體質(zhì)，而且運動也有助于排出身體的寒氣，因此養(yǎng)生運動的好習慣，對生理是很有利的。
減肥過度會導(dǎo)致無月經(jīng)
減肥幾乎成為一種時尚，而且往往最在意身材的，都是已經(jīng)很瘦的女性。
要注意的是女性激素是以膽固醇生成的，因此過瘦的女性脂肪都拿去維持生命的基本運作了，無法形成女性激素，因此會發(fā)生月經(jīng)停止的現(xiàn)象。
如何作息使生理期更順暢
養(yǎng)成早起的習慣
早上最好在7-8點間起床，早餐前做點運動，在9點前吃早餐，也利于之后9-11點經(jīng)氣運行于脾經(jīng)時的吸收功能，可以使營養(yǎng)的吸收更好。
一定要養(yǎng)成吃早餐的習慣，而且要吃的有營養(yǎng)。
中午要午睡
理想的午餐蛋白質(zhì)來源是魚類再搭配胚芽米飯或是全麥面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。
中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作時的緊張心情，并且補充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最適合散步，趴在桌子上睡覺反而容易造成胃脹氣。
戒掉晚睡的習慣
晚餐應(yīng)吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖過晚上8點，晚上11點前就要就寢，中醫(yī)認為晚上11點至半夜1點經(jīng)氣循行于膽經(jīng)，半夜1-3點經(jīng)氣循行于肝經(jīng)，這段時間最好要休息睡覺，否則不利于養(yǎng)生，而且晚上11點至半夜2點是調(diào)整女性內(nèi)分泌的最佳時機，最好進入睡眠狀態(tài)。
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