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【女性護理】生活好習慣 輕松擁有好身材

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一些看似簡單的生活習慣就能讓一個健康達人顯現(xiàn)出他們的與眾不同。美國《赫芬頓郵報》就為大家總結(jié)了健康達人的8個生活習慣，不用節(jié)食也能擁有好身材哦。

　　1.從不節(jié)食。美國第一夫人米歇爾奧巴馬是營養(yǎng)和體育運動的擁護者。她認為：如果對食物中的每1卡熱量都很在乎，那就沒辦法生活了。她曾在《女性健康》雜志中寫道：“一個健康的女性從不對自己的腰圍有嚴格限定。我們應該關(guān)注的是自己的感覺如何，以及我們?nèi)绾慰创约??！?/p>

　　2.能找到享受運動的方式。身體健康的人會把專門的時間用于自己特別享受的鍛煉項目。私人教練鮑勃哈珀給很多名人做過指導，他在接受美國《大觀》雜志采訪時說：“對于我來說，鍛煉是一種治療形式，它能讓我宣泄情緒，是很好的減壓方式?！?/p>

　　3.從不與其他人比較身體。美國著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓自己感到舒適的體重范圍是什么。她在接受《悅己》雜志采訪時說：“當我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線美時，我的感覺最棒了。每個人的體重都有所不同，只要自己感覺輕松自然，那就是讓你看起來最佳的體形。”

　　4.睡眠充足。女教練朱利安邁克把良好的睡眠視為秘密武器。她說：“睡眠對于增強免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝和抗衰老起到了關(guān)鍵作用。”她在日程安排中會優(yōu)先考慮睡眠，每晚要睡7～8個小時。

　　5.偶爾放松飲食約束。即使是健康達人也知道要給健康的飲食留點回旋余地。美國著名演員杰西卡貝爾特別看重“放松飲食約束”的這一天，她在接受《魅力》周刊采訪時說：“當我工作期間，一周都吃得很健康;但我會在周日放縱一下，想吃什么就吃什么?！?/p>

　　6.優(yōu)先安排健身活動。如果你想保持健康，就得騰出時間來鍛煉。拳擊冠軍萊拉阿里在接受《EBONY》雜志采訪時說：“我會努力每周鍛煉5天。有時，我每周只能鍛煉3天，那是因為要外出或工作。但我總會優(yōu)先安排鍛煉，這樣才能始終保持健康。”

　　7.吃早餐。美國田徑名將桑亞理查德斯羅斯在接受《赫芬頓郵報》采訪時說：“我從不錯過早餐，如果不幸錯過，我將會是世界上脾氣最壞的人?！鄙喺J為早餐能提升情緒，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結(jié)實，全面提升健康水平。

　　8.與同伴相互鼓勵。伴侶、家庭成員和朋友都是健康習慣的建議者。當紅團體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》雜志采訪時說：“我們會在生活中相互鼓勵，她推動我前進，我也會推動她前進?！?/p>

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