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天津津南女性排解壓力的好方
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提問者: admin -
提問時間: 2021-09-14 -
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問題補充: 女性排解壓力的好方法 如果您還沒關注我，請點擊上面圖片上方的 聊城仁愛醫(yī)院 然后點擊“關注”就可以每天收到最新的內(nèi)容。 【摘要】從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。 和朋友一起說說笑笑 對女人來說，經(jīng)
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女性排解壓力的好方法
如果您還沒關注我，請點擊上面圖片上方的"聊城仁愛醫(yī)院"然后點擊“關注”就可以每天收到最新的內(nèi)容。
【摘要】從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。
和朋友一起說說笑笑
對女人來說，經(jīng)常和朋友在一起談笑風生是有助于精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。
心態(tài)樂觀
樂觀的心態(tài)會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。
重視睡眠
缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
培養(yǎng)愛好
培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。業(yè)余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。
自我催眠
“深呼吸，想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離。回憶你上次開懷大笑的情景，或者你被人愛戀和欣賞時的體驗。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的”自我催眠“每天做上幾次，就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。
了解壓力
控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它。”不滿“、”疏離“、”不和諧“和”疾病“這四個字眼，每個都代表著一種不同的壓力。因此，了解產(chǎn)生壓力的來源，才能有的放矢地控制它。
做事有條理
多數(shù)人可能意識不到亂糟糟的環(huán)境會制造焦慮情緒，（比如在一間亂糟糟的房間里找一把鑰匙或一樣放迷手的東西），或者耗費錢財（老忘記付賬單，不得不交滯納金），或者讓大腦一片混亂（坐在一間擁擠雜亂的房間里還沒開始工作，腦子就成一鍋粥了）。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用于工作之類的事情。
一般認為惶恐是對極端壓力和焦慮的反應，發(fā)生在那些長期處于巨大壓力之下的人群身上。這對于你的身心來說可不是什么好事情，因為它意味著你一直生活在巨大的壓力環(huán)境之下。
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