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天津津南夏日里的解暑妙招
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提問者: admin -
提問時間: 2021-09-15 -
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問題補充: 夏日里的解暑妙招 如果您還沒關注我，請點擊上面圖片上方的 聊城仁愛醫(yī)院 然后點擊“關注”就可以每天收到最新的內容。 1.少吃多餐，多吃流食 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱
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夏日里的解暑妙招
如果您還沒關注我，請點擊上面圖片上方的"聊城仁愛醫(yī)院"然后點擊“關注”就可以每天收到最新的內容。
1.少吃多餐，多吃流食
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2.吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環(huán)。
3.溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
4.呆在地下室
一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。
5.室內要拉簾
把窗簾拉上，能阻止熱量進入，以防形成溫室。
6.多喝溫水，少喝冰凍酒水
少喝酒（冰鎮(zhèn)啤酒），因為酒精可能導致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
7.女性選用蘆薈產品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
8.放慢動作
避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
9.使用冰袋
可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。
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