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天津津南【兩性健康】：白領防治頸椎
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提問者: admin -
提問時間: 2021-09-21 -
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問題補充: 【兩性健康】：白領防治頸椎病 如果您還沒關注我，請點擊上面圖片上方的 聊城仁愛醫院 然后點擊“關注”就可以每天收到最新的內容。 頸椎病，是白領階層最為常見的一種職業
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【兩性健康】：白領防治頸椎病
如果您還沒關注我，請點擊上面圖片上方的"聊城仁愛醫院"然后點擊“關注”就可以每天收到最新的內容。
頸椎病，是白領階層最為常見的一種職業病。他們由于長期伏案寫字，或者長期坐在電腦前打字，頸椎缺乏運動，長久下來，會損害到頸椎的健康。頸椎經常酸痛，僵硬，非常不舒服。下面，小編先容你幾招，讓你在上班時避免出現頸椎病。
1、保持正確自然的坐姿
要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，由于頸椎病大多數是由于坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。
2、進行肩環繞運動
在工作時，可利用一些空閑的時間，進行此項運動。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關節為中心，做繞環動作，做兩組，每組十幾次。
3、進行聳肩運動
把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運動需要做2組，每組次數需十幾次。
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