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女性宮寒常識及保養(yǎng)措施

　　所謂宮寒，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理解就是女性的生殖系統(tǒng)熱能不足，熱能相當(dāng)于人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。熱能不足引起功能下降，女性四肢冰冷、小腹冷痛、月經(jīng)異常、痛經(jīng)、嚴(yán)重的甚至不孕。

　　一般產(chǎn)生宮寒的原因有先天遺傳因素導(dǎo)致的熱能（陽氣）不足，以及后天過食冷食、不合理的減肥，多次流產(chǎn)，過度疲勞，不注意衣著保暖等形成寒性體質(zhì)。

　　所以女性朋友們一定要注意日常保養(yǎng)，采取溫?zé)岽胧m寒癥狀可以緩解。首先要多吃熱性食物，節(jié)制寒性、生冷食物的攝入；其次衣著上注意保暖，特別是夏季在空調(diào)房中應(yīng)格外注意；健康減肥，合理的運動，調(diào)暢氣血；注意避孕；規(guī)律作息，不可過度疲勞；另外還可以用艾灸關(guān)元、氣海穴位，來改善緩解宮寒。

　　具體保養(yǎng)措施如下：

　　1、飲食

　　（1）飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。

　　（2）平時要喝點紅姜糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外涂暖宮護(hù)理膏，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　（4）可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，增加血液循環(huán)，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

　　（5）月經(jīng)期間，每天取干桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補氣血，補養(yǎng)肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。

　　（6）受寒后補救：如果偶有受寒現(xiàn)象，淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　（7） 食用時分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱后食用，也要分季節(jié)、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的;剛從冰箱里拿出來的食物緩下再吃。

　　2、運動

　　寒性體質(zhì)者需要通過運動來改善體質(zhì)，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3、溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　4、熱水泡腳

　　尤其冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進(jìn)血液循環(huán)，溫?zé)崛淼淖饔谩?/p>

　　溫馨提醒，女性容易宮寒，要了解必要的宮寒常識，及早的調(diào)理宮寒癥狀，宮寒女性要遠(yuǎn)離寒涼食物，冬季注意身體的保暖，多食用溫?zé)崾澄铩?/p>

　　婦科產(chǎn)科優(yōu)質(zhì)服務(wù)承諾：

　　一.依法規(guī)范執(zhí)業(yè)：
　　1.醫(yī)護(hù)人員依法注冊持證上崗。
　　2.由主治，副主任，主任醫(yī)師親診。
　　3.嚴(yán)抓醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓醫(yī)療質(zhì)量安全，嚴(yán)格規(guī)范管理，杜絕假醫(yī)假藥假手術(shù)假治療。
　　二.價格透明合理收費：
　　1.價格公示，醫(yī)保就地報銷。
　　2.自助套餐，自主選擇，透明消費。
　　3.限價收費，杜絕亂收費。
　　三.嚴(yán)格規(guī)范管理：
　　1.遵循國際jci醫(yī)院管理標(biāo)準(zhǔn)和愛嬰醫(yī)院管理標(biāo)準(zhǔn)。
　　2.開展6s,5s,3H醫(yī)院管理服務(wù)模式，確保安全，優(yōu)質(zhì)，高效。
　　3.創(chuàng)建無紅包醫(yī)院，愛嬰醫(yī)院，三好一滿意醫(yī)院，無假日醫(yī)院。
　　四.親情式服務(wù)：
　　1.一對一尊重隱私婦科診療模式。
　　2.多對一母嬰安全助產(chǎn)服務(wù)。
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　　乘車路線：市內(nèi)1、3、7、8、9、12、19、23、27路車到五星百貨下車北面十字路口往西200米路南 長途汽車站乘134路直達(dá)仁愛醫(yī)院,火車站乘4路車到仁愛醫(yī)院下車即可，K147路在仁愛醫(yī)院門口下車。

　　婦科咨詢熱線：0635-8263888，QQ：328317888。